Витамин D и всичко, което трябва да знаете за него

Витамин D и всичко, което трябва да знаете за него

Всъщност витамин D не е витамин, а D-хормон, който е незаменим компонент в нашия живот. Във всички случаи не бива да се подценява значението на витамин D за пълноценното развитие на организма и здравето като цяло. Той помага за формирането на здрава костна система на бебето.                                                                                                                            

Защо тялото се нуждае от витамин D?

  1. Той подпомага усвояването на калция, запазването на костната структура и предотвратяването на остеопороза.
  2. Повишава имунитета и помага в борбата с инфекциите.
  3. Подобрява паметта и когнитивната функция като цяло.
  4. Нормализира кръвното налягане и помага в борбата с атеросклерозата.
  5. Профилактика на затлъстяване и диабет тип 2.
  6. Подобрява качеството на кожата и косата, намалява проявите на псориазис.
  7. Предотвратяване на развитието на рак (черва, млечни жлези и други локализации).
  8. Подобрява мъжката и женската плодовитост.

По какъв начин витамин D постъпва в тялото?

Подобно на други витамини и този може да се набавя с храна, но само в малко количество – около 20%, при нормално функциониране на стомашно-чревния тракт. За сравнение, за да получите необходимото количество витамин D, трябва да пиете 8-10 чаши обогатено мляко на ден.

В кои храни се намира:

  • млечни продукти, особено извара и сирене;
  • зеленчуци и масло;
  • сурови яйчни жълтъци;
  • повечето морски дарове, включително рибен черен дроб (особено камбала, треска);
  • мазни риби – херинга, риба тон, скумрия, скумрия (както и рибено масло);
  • картофи, магданоз;
  • гъби;
  • семена и ядки;
  • овесена каша;
  • коприва, глухарче, хвощ, люцерна.

Въпреки това, слънцето е най-добрият източник на този витамин.

Условия за получаването на витаним D:

– светла кожа;

– ранна възраст;

– излагане на слънце от 12:00 до 16:00 часа;

– липса на слънцезащитен крем върху кожата (противопоказан от козметолозите).

Как можете да разберете нивата на хормон D?

Направете анализ на общо 25-OH витамин D (калциферол) чрез взимане на кръв от вената на празен стомах.

Кога трябва да тествате своя D-хормон?

  • При затлъстяване, метаболитен синдром.
  • При заболявания на стомашно-чревния тракт.
  • На възраст над 60 години.
  • С анамнеза за фрактури.
  • По време на бременност и кърмене.
  • Деца и възрастни с тъмен тен на кожата.
  • С хронично бъбречно заболяване.
  • С чернодробна недостатъчност.

При чести инфекциозни заболявания, неконтролирана хипертония, трудно коригираща хиперхолестеролемия, диабет тип 2, проблеми с кожата и настроението.

Препаратите с витамин D могат да се използват за профилактика и лечение, но само под наблюдението на ендокринолог.

 

Как и с какво се реже метал

Как се реже метал

Да се запознаем с основните методи и инструменти за рязане на метал.

Как се реже метал. Самото рязане на метал е един от видовете металообработка. Други видове рязане на метал включват резба, коване, шлайфане, огъване, пробиване, щамповане, както и термични и химически методи.

С други думи, всички начини, по които можем да получим нужния ни продукт по отношение на свойствата от всеки метал, принадлежат към металообработването.

Голямото разнообразие от начини за работа с метали изисква множество технически устройства: от длето до промишлени роботи. Ето защо, нека разберем какво можете да използвате, ако има нужда да отрежете лист, тръба, лента, лента или ъгъл.

Инструментите и методите на рязане се избират според вида на метала, неговата дебелина, обема на работа, а също и в зависимост от това, дали ще режете метал с или без използването на електричество.

Как се реже метал.Методи за рязане на метал

  1. Чупене на метал чрез огъване

Ако продуктът е мек, като тел, малък прът или метална лента, може лесно да се счупи, ако бъде огънат и разгънат няколко пъти. За това обикновено се използват менгеме, клещи или чук. Недостатъкът на този метод е, че не дава никаква точност и е подходящ само в някои случаи. Но е най-добрият вариант, ако подходящият инструмент не е под ръка.

  1. Рязане на метал с чук или длето

Този метод не е особено ефективен, като първия, въпреки че е доста подходящ, ако е необходимо да се отреже (отреже) тел или прът с малък диаметър. Можете също да използвате такава опция за прерязване с ножици за тел. При липса на здравина на помощ идва чук, с който трябва да се удари отгоре върху резачките за тел с метала, закрепен в тях.

  1. Използване на инструменти ножовка и менгеме за рязане на метал

Този метод е подходящ за малко количество работа с малко напречно сечение на лента, метална тръба, ъгъл и др. При липса на ножовка можете да използвате обикновена пила за рязане на метал.

4. Лазерно рязане на метал

Особености на пътеките за спалня

пътеките за спалня

При пътеките за спалня се поставят в близост до леглото и изпълняват три основни функции:

  • осигуряване на комфорт;
  • подова изолация;
  • стилистично допълнение към интериора.

При пътеките за спалня – независимо от формата, цвета и материала на продукта, ще направят спалнята по-комфортна и много уютна.

Особеността на мекото покритие на пътеките за спалня е, че с тяхна помощ лесно се извършва зониране на стаята. Поставяйки килима, можете да отделите зоната за спане, като подчертаете нейната разлика от другите части на стаята. Формата и цветът зависят от оформлението и характеристиките на дизайна. Наличието на големи геометрични шарки върху пътеките в спалнята също може да подчертае разделянето на стаята на няколко функционални зони.

Видове пътеки на спалня

Основните критерии за класифициране на пътеките за спалня са материалът и текстурата им.

  • Топъл пухкав вълнен килим ще изпълни спалнята Ви с комфорт. Приятно е да стъпиш на него с боси крака, ставайки от леглото. Въпреки това, грижата за вълнени пътеки за спалня е доста трудна. Ако искате да улесните почистването си, ориентирайте се към покупка на пътеки с къс косъм.
  • Пътеките за спалня от плат се считат за по-груб бюджетен вариант. Тяхната хетерогенна структура приятно масажира краката, така че ще бъде приятно да стъпите върху тях, въпреки твърдата структура на продукта.
  • Също така гладките по вид пътеки за спалня от естествени материали са подходящи за мястото, където си почивате и спите – те са по-топли и по-приятни на допир от синтетика.
  • Цветът на на пътеките за спалня зависи от това дали искате да го подчертаете като отделен елемент или да се впише в цялостния интериор на спалнята. Ярките пътеки за спалня изглеждат ефектно на фона на интериор, направен в меки цветове. Можете да комбинирате органично елементите на стаята, като изберете цвят, който да съвпада с цвета на корпусната мебел или стенния килим.
  • Богатият асортимент на пътеки за спалня в магазините, Ви позволява да изберете пътека за спалня с всякаква форма. В зависимост от въображението на дизайнера се използват овални, кръгли, правоъгълни, квадратни, както и с форма на диамант. Популярни са и килимите с абстрактна форма, които не приличат на класическите фигури.

Предназначението на детските килими

детски килим

Предназначението на детските килими

Някои родители смятат, че е напълно ненужноо да се слагат на пода килим в детската стая. Като се твърди, че е много по-лесно да почистите пода в стаята по този начин и ще се натрупа по-малко прах от детски килим. И да, отчасти те са прави. Това е особено вярно, когато става въпрос за бебе, което прекарва по-голямата част от времето си в креватчето.

Но когато бебето Ви започне да пълзи и е необходимо повече свободно пространство, детският килим на пода ще се превърне в необходимост. Също така трябва да се подготвите за факта, че докато детето расте и се развива, детският килим ще трябва да се сменя няколко пъти, което ще се случи, както поради неговото замърсяване и амортизиране, така и поради промяна на предназначението му.

От 0 до 6 месеца

Можете да минете без детски килим или да вземете такъв, който Ви харесва. Важното е да е хипоалергенен и да не привлича прах. Преди да изберете подходящ детски килим, не забравяйте, че детският килим трябва да е от топло и звукоизолиращ материал.

Когато бебето започне да пълзи и това се случва след около 6 месеца. А след това по-близо до годината прави първите опити да ходи, детски килим на пода в стаята му ще стане задължителен. За малкото дете ще бъде по-удобно, по-топло и по-безопасно – краката и дръжките на мебелите не се плъзгат върху такова покритие. Което не може да се каже за ламинат или линолеум, а купчината на детския килим определено ще омекотява ударите от падане.

В периода до 4-5 години децата прекарват много време на пода, предимно по време на игри

През следващите години детето започва да се подготвя за училище, в стаята му се появява бюро. Но дори и по това време, все още е необходим удобен детски килим. С напредване на възрастта, по-бебешкият килим може да бъде заменен с малък красив детски килим. Който ще бъде по-удобен и практичен по отношение на почистването на пода.

За персийски килим и интересните интериори в модерен стил.

персийски килим

Присъствието на персийски килим в обзавеждането .

Да помислим за следните посоки, свързани с персийски килим:

За стил „кънтри“, килим от Персия ще бъде наистина едно добро допълнение.

Създаването на такъв уникален дизайнерски проект трябва да бъде обмислено, щателно, така че атмосферата да не изглежда старомодна. Като начало помислете за паркета и мебелите от светло дърво. Разрешено е да се използва дърво, което е боядисано в пастелни цветове или бяло. Като цяло интериорът трябва да бъде лаконичен, така че моделът с ориенталски орнаменти  на персийския килим да се превърне в изискан елемент.

В момента еклектизмът е изключително популярен в интериорния дизайн, а съчетаването на отделни елементи от всички стилове ще създаде уникална атмосфера в апартамента.

По правило такива интериори са жизнеутвърждаващи, ярки и изразяват индивидуалността на собственика. Благодарение на този подход в една стая можете безопасно да комбинирате персийски килим, стъклени мебели, плетени столове, тухлена облицовка и абстрактни картини.

Минимализмът може да бъде допълнен и с персийски килими. В този интериор трябва да използвате 2-3 цвята и да се опитате да не претоварвате мебелите с елементи. Обикновените стени, гланцовите повърхности и минимален брой отворени рафтове са доста важни характеристики в минимализма. Ориенталските персийски килими в този интериор ще се откроят и ще помогнат за разнообразяване на околното пространство.

На някои изглежда, че е трудно да се намери място за такъв персийски килим в модерен интериор, но това изобщо не е така. Не се ограничавайте до класическия стил, защото когато експериментирате с дизайна, можете да създадете ярък и уникален интериор, допълнен от луксозен килим с ориенталски мотиви. Освен това, дори когато тенденциите в дизайна се променят, иранските ръчно изработени килими винаги ще бъдат в тенденция. Повече за избора на истински персийски килим можете да научите от другите ни статии, посветени на тази тема.

А сега повече за историята на създаването на персийските килими. Четете тук.

Какво гарантира работодателят по ЗБУТ

гарантира работодателят

Какво гарантира работодателят по ЗБУТ

Здравословните и безопасни условия на труд („ЗБУТ“) са такива условия на труд, които гарантира работодателят и не водят до професионални заболявания и злополуки при работа и създават предпоставка за пълно физическо, психическо и социално благополучие на работещите лица. Здравословни са условията на труд, които отстраняват вредностите в трудовата дейност. Безопасни са условията на труд, които запазват физическия и психическия интегритет на служителите.

Изброяваме тук задълженията на работодателя за безопасни условия на труд:

  • използване на средства за защита на работници, които са преминали задължителна сертификация или декларирано в съответствие с процедурата, установена от законодателството на Руската федерация за техническо регулиране;
  • условия на труд, отговарящи на изискванията за охрана на труда на всяко работно място;
  • режимът на работа и почивка на служителите в съответствие с трудовото законодателство;
  • закупуване и издаване за своя сметка на специално облекло, специални обувки и други лични предпазни средства;
  • обучение по безопасни методи и техники за извършване на работа и оказване на първа помощ на пострадали при работа, стажове на работното място и проверка на знанията по изискванията за охрана на труда;
  • забрана за работа на лица, които не са преминали обучение и инструктаж;
  • организиране на контрол върху състоянието на условията на труд на работните места, както и правилното използване на лични и колективни защитни средства от служителите;
  • извършване на специална оценка на условията на труд в съответствие със законодателството за специална оценка на условията на труд.

Работодателят има гарантирани задължения и е длъжен да осигури също така безопасни и здравословни условия на труд в следните направления:

  • възпрепятстване на служителите да изпълняват трудовите си задължения без задължителни медицински прегледи, задължителни психиатрични прегледи, както и при медицински противопоказания;
  • информиране на служителите за условията и охраната на труда на работното място и за риска от увреждане на здравето;
  • разследване и отчитане по реда на Кодекса на труда на на трудови злополуки и професионални заболявания;
  • осигуряване на служителите, които работят нощни смени,  храна, освежаващи напитки и условия на труд, улесняващи работата им през нощните часове;
  • съобразяване на работните места с изискванията за безопасни и здравословни условия на труд;
  • осигуряване използването на лични предпазни средства, облекло и оборудване от служители, работещи в опасни условия;
  • провеждане на първоначални и редовни инструктажи по безопасност и здраве при работа;
  • преценка на специфичните опасности за работещите, които се нуждаят от специална закрила, включително и тези с ограничена работоспособност и т.н.

Младежки тенденции в дамските бижута

тенденции

Младежки тенденции в дамските бижута

Младежките тенденции, дори в такова древно изкуство като бижутата, създават нови моди. Прекрасно изработени бижута като обеци, разбира се, всяка жена трябва да има. Но не забравяйте, че това са само аксесоари, макар и скъпи. Така че, те трябва да допълват старателно сглобения образ.

Диамантените обеци с любимата ви жилетка и дънки ще покажат на околните, че имате лош вкус. Но ако все пак искате да носите скъпи и ефектни пръстени и обеци, тогава трябва да погледнете по-отблизо тези, които са собственици на най-добрите колекции от бижута в света и определят модните тенденции.

Примери от звездите как да носим скъпите си бижута

Принцесата на Монако Шарлийн – нейният начин да носи бижута е безупречно елегантен. Английската принцеса и херцогиня на Кеймбридж Катрин не изостава от нея – тя носи стар годежен пръстен, съчетан с годежен пръстен и скромни обеци. Навиците на принцесите си струва да бъдат възприети. Още повече, че за ежедневна и дори бизнес визия има много дамски бижута, кои да бъдат – Вашият стил ще ви каже.

Как да съчетаем по-нестандартните бижута?

Най-трудните неща за вписване в изображенията са ръчно изработени предмети в етнически стил. Те са чудесни за неформални и бохемски тоалети. Мъниста, декоративни камъни, фина и елегантна работа с кожа днес са едни от основните тенденции в младежката и неформалната среда. Какви са декорациите в този стил и защо са опасни? Със своята индивидуалност – носейки колие или чифт гривни от кожа, ще подчертаете абсолютно бохемския и неформален стил, който не винаги прави добро впечатление. Независимо от това, това е много важна тенденция в днешната мода, която в никакъв случай не трябва да се пренебрегва.

Как да подчертаем чертите си с бижута?

Но когато избирате каквото и да е нещо, както етнически, така и най-елитния стил, си струва да запомните, че се създават точни акценти. Ако искате да подчертаете очите си и красива линия от бижу на шията, елегантните обеци ще се справят перфектно.

Гривните ще привлекат вниманието към ръцете, те подчертават линията на китката, дължината и изяществото на пръстите. А вниманието към деколтето и лицето ще бъде привлечено от красиво колие.

Видове електронни винетки според класовете такси и глоби

електронни винетки

Видове електронни винетки според класовете такси и глоби

Винетките позволяват използването на определена пътна мрежа, например достъп до национална магистрални мрежи за определен период от време.

В Словения има три класа на такси, наречени класове 1, 2A и 2B.

Клас на такса 1:

Първият клас на пътна такса включва еднопистови моторни превозни средства (например мотоциклети). Всички тези видове превозни средства изискват електронни винетки. Те имат коловози с ширина до 50 сантиметра и можете да използвате или измервателна лента, или индивидуален метър за тази задача.

Такса клас 2A:

Максимално разрешено тегло до 3500 кг и височина над предната ос е 1,3 метра (повечето леки автомобили, миниванове).

Такса клас 2B:

Максимално разрешено тегло до 3500 кг и височини над 1,3 метра височина, включително повечето многоцелеви камиони, както и леки автомобили.

За какъв клас на таксата за изминат участък кандидатства моето превозно средство?

Можете да разберете в какъв клас на таксата е вашето превозно средство, като отидете на уеб страница за закупуване на електронни винетки и въведете данните за превозното средство. Оттам ще ви бъде предоставена съответната информация по кой платен път преминава вашето превозно средство.

Глоби за платени пътища

От 17 февруари 2020г. шофьорите, които се движат по републиканската пътна мрежа в България без актуални електронни винетки, ще подлежат на огромни глоби. Нарушителите ще бъдат заснети от камерите на тол системата и автоматично ще бъдат включени в базата данни, съобщи BG TOLL, цитирана от БНТ.

Ако през деня бъдат спрени от мобилните екипи на тол контрол, те ще имат възможност да заплатят по-ниска санкция, т.нар. похвална такса.

Глобата за автомобили е в размер на 70 лв. (35 евро). Ако глобата е чрез електронен билет, тя ще бъде 300 лв. (150 евро). По-високият размер на глобата може да бъде избегнат, ако компенсаторната такса бъде платена до 14 дни след получаване на електронния билет. Това може да стане само по банков път, като номерът на електронния билет трябва да бъде посочен в платежното нареждане.

При покупка на евтина врата за къща, трябва да знаете няколко неща

покупка на евтина врата за къща

На какво обръщаме внимание при покупка на евтина врата за къща:

  • Издръжливост. Устойчивостта на вратата на механично натоварване се осигурява от наличието на усилватели и подсилени панти.
  • Имат атрактивен завършек. За това се използва покритие на вратата, което е устойчиво на ултравиолетова светлина, валежи и ниски температури.
  • Притежават висока топло и звукоизолация. Кухината на входната врата обикновено се запълва с минерална вата или пяна, което намалява загубата на топлина и нивото на проникване на шум отвън. А двойна гумена уплътнителна примка, минаваща по ръба на крилото, подобрява изолацията на вратата.
  • Когато купувате евтини входни врати за частна къща, трябва да обърнете внимание на модели, които се различават по някои от характеристиките си от обикновените метални врати:

Първо, те трябва да принадлежат към 3-ти клас на безопасност.

Второ, да има противопожарни характеристики. Такава врата няма да позволи на огъня и дима да се разпространяват бързо и лесно, което е особено важно за частна къща.

Клиентът, избирайки врата за себе си, също се определя с нейния комплект. Пълният комплект метални врати е разделен на обикновени, тоест стандартни, които се предоставят първоначално от ценоразписа, и допълнителни (които клиентът може да поръча в допълнение към вратата, на отделна цена).

Ние сме Феникс Корект.

  • Шоурумът ни е в : гр. София, ул.“Г.С.Раковски 29″.
  • Телефон за връзка с нас: +359 877 300 789.

Обичайното оборудване на метални врати предполага следното:

  • каса на врата;
  • крило на вратата;
  • един или повече усилватели (в зависимост от вида на вратата);

Допълнително оборудване при покупка на евтина и добра врата може да бъде договорено с клиента, то може да включва:

  1. по близо;
  2. основни и допълнителни ключалки;
  3. декорация;
  4. копче на вратата.

По този начин, когато купувате метална врата, е необходимо да се изхожда от това каква функционалност ще носи в себе си. И вече въз основа на това определете неговите технически показатели и външен вид.

Входната врата към къщата е първото нещо, на което хората обръщат внимание при посещение. Следователно при покупка на евтина врата за къща, тя трябва също да бъде надеждна и издръжлива.

Защо куполните къщи на Сферата 123 са толкова скъпи?

куполни къщи

Нека да видим заедно, дали наистина е така…

Най-напред, ние предлагаме завършен продукт до ключ – куполни къщи. Не до „тапа-шпакловка-замазка“ или „частично завършени“ или с опция „надграждане до стандарт „пасивна къща“ на по-късен етап“, както предлагат едни „колеги“. Отваряйки скоба тук, мога да кажа, че съм силно заинтригувана от начина, по който това може да се случи. За целта ще трябва да се удебели слоя изолация, който е заложен в конструкцията на купола, облицован отвътре с ламперия и да се смени съществуващата по-евтина дограма с по-висок клас такава. Човек и без да е строител, може да си представи обема на работа.

Затова първият ми съвет е, като сравнявате нашата оферта с която и да е друга, да обърнете внимание на реална степен на завършеност и дали офертата предвижда изграждането на абсолютно всички инсталации. В нашия случай степента на тази завършеност изглежда така:

  • Електро (включително доставка и монтаж на ел. табло, оборудвано с дефектнотокова защита, ключове и контакти),
  • ВиК (включително санитарно оборудване, бойлери, с предвидена шумоизолираща система и шумоизолираща вата),
  • ОВК: вентилационната система с рекуперация Zehnder в комбинация с канален климатик Mitsubishi Electric.

Разбира се абсолютно всички довършителни работи са включени в цената! Т.е. до ключ при нас означава: отключвате новата си къща и се нанасяте!

Защо го правим така?

Нашата цел е, клиентите ни още от самото начало да имат РЕАЛНА представа за цената на строителството. Дори и тя да се промени в процеса, промяната ще е съвсем минимална. Разбира се на ниво проектиране, в зависимост от желанието на клиента, е възможно да се коригират/ променят всичките опции по офертата. При всички положения нашите количествено-стойностни сметки са абсолютно прозрачни, много прецизни и предвид опита на колежката ни – строителен инженер Мария Головина, не оставят място за съмнения.

Следните неща са извънредно важни за нас:

  • конструкцията да е от масивни греди,
  • външната облицовката на купола – от дървени керемиди,
  • изпълнението да е цялостно, съгласно интериорен проект (поне на дневната зона).

Защо? Защото правим завършен цялостен продукт. Това е идеята и огромното предимство за клиента.

Той може да се възползва от услугата на интериорен дизайнер с огромен практически опит, който на много професионално ниво ще разработи индивидуален интериор, отговарящ на специфичните потребности. Така накрая клиентът получава нещо наистина стойностно: дизайнерски продукт – куполни къщи, които са функционални, хармонично подредени и които ще радват дълги години.

Относно строителството… Смятаме, че то трябва да се изпълнява от начало до край от квалифицирана компактна бригада. Тясно специализирана в изграждането на дървени къщи, с голям опит на работа и ние разполагаме с такава. Не се отнасяме позитивно към допускането на неквалифицирани хора до строителния обект.

Повярвайте, крайният резултат – качествено строителството – не си заслужава тази привидна икономия.